Trang chủ Bệnh 2 tư thế ngủ tăng vòng 1 hiệu quả chị em nên...

2 tư thế ngủ tăng vòng 1 hiệu quả chị em nên áp dụng ngay

387
0
Tư thế ngủ tăng vòng 1

Thực chất núi đôi của chị em có cấu tạo từ các mô mỡ và liên kết, ngoài chế độ dinh dưỡng và luyện tập thì tư thế ngủ đúng cũng tạo điều kiện để núi đôi phát triển tốt. Tuy nhiên thông tin này chưa được nhiều chị em nắm bắt, không phải ai cũng có cách ngủ tăng vòng 1 đúng đắn. Dưới đây là những bí quyết giúp bạn có tư thế ngủ tăng vòng 1 hiệu quả, chị em nên áp dụng ngay để trở nên quyến rũ hơn nhé.

2 Tư thế ngủ tăng vòng 1 hiệu quả:

Tư thế sao biển

Tiết lộ bí quyết nằm ngủ và tư thế ngủ tốt nhất để sáng dậy tỉnh táo, sảng khoái

Tư thế ngủ này được đánh giá là một trong các tư thế giúp ích đến sức khỏe con người nhất. Ngoài việc giúp cơ thế phân tán đều trọng lực, làm giảm áp lực lên cột sống và dây chằng thì tư thế này còn giúp kéo vòng 1 không chảy xệ.

Bạn chỉ cần nằm ngừa và đưa hai tay lên trên là có tư thế ngủ sao biển hoàn chỉnh. Lưu ý độ cao của gối phù hợp với cổ để không bị đau hoặc khó ngủ.

Tư thế người lính

Tư thế ngủ tăng vòng 1 hiệu quả - người lính
Tư thế ngủ tăng vòng 1 hiệu quả – người lính

Đây là kiểu ngủ đơn giản nhất giúp chị em thư giãn hoàn toàn và có tác dụng làm núi đôi căng tròn. Trong thời gian ngủ, cơ thể bạn vẫn hoạt động tiến hành trao đổi chất và sửa chữa, da và các cơ quan nội tạng đều bắt đầu nghỉ ngơi vì vậy tư thế người lính này giúp cơ thể thả lỏng một cách tốt nhất, tư đó vòng 1 cũng không còn bị trĩu hay chèn ép.

Bên cạnh đó nhiều nghiên cứu còn chỉ ra rằng tư thế ngủ người lính giúp giảm vết nhăn trên da. Tuy nhiên, với tư thế này có thế gây ngáy to, chị em có thể khắc phục bằng cách chêm thêm gối phần hông nhé.

Cách ngủ tăng vòng 1

Để có thói quen dùng tư thế ngủ tăng vòng 1 không phải tập luyện trong 1 hai ngày là được. Mặc dù việc dành thời gian để rèn luyện bản thân quen với tư thế ngủ tăng vòng 1 là bí quyết giúp núi đôi căng tròn, nảy nỡ hơn. Nhưng nếu  bạn cảm thấy không thoải mái lại tạo nên áp lực và ảnh hướng đến chất lượng giất ngủ của mình. Ngoài hai tư thế trên, bạn có thể tận dụng tư thế ngủ quen thuộc và áp dụng thêm một số cách ngủ tăng vòng 1 sau đây:

>>>>>>>>>

Cách tăng vòng 1   

Hạn chế các tư thế ngủ gây lép ngực

Những tư thế cần tránh để có ngực đẹp

Tư thế ngủ nằm sấp khiến núi đôi bị chèn ép mạnh, trong thời gian lâu dài có thể gây tắt nghẽn mạch máu. Việc máu không lưu thông đều đến các mô mỡ khiến ngực lép và nhanh lão hóa.

Tư thế ngủ nằm nghiên gây ngực trĩu không đều, đau vai gáy và nhăn da cổ. Chị em có thể chêm thêm gối khi ngủ hoặc thường xuyên đổi bên để cải thiện tình trạng.

Ngủ sấp xuống bàn là thói quen của nhiều học sinh – sinh viên và chị em văn phòng, tuy nhiên tư thế này gây lực ép mạnh đế vòng 1, tức ngực và đau vai, cột sống. Chị em có thể trang bị thêm gối cổ hoặc bộ chăn ngủ tiện dụng tại văn phòng để có giấc ngủ trưa chất lượng hơn nhé.

Không khoanh tay trước ngực

Việc khoanh tay trước ngước có thể gây chảy xệ vòng 1 vì bạn đang ép một trọng lượng khá lớn từ hai cánh  lên vùng ngực làm giảm quá trình lưu thông máu. Nếu chị em muốn cảm giác an toàn, thay vì khoanh tay có thể dùng thêm gối ôm nhé.

Cách ngủ tăng vòng 1: thả rông khi ngủ

Cách ngủ tăng vòng 1: thả rông khi ngủ
Cách ngủ tăng vòng 1: thả rông khi ngủ

Việc dùng bra trong suống thời gian ban ngày đã khiến núi đôi “mệt mỏi”, bạn nên thả rông đi ngủ để vòng 1 cũng được thả lỏng và tăng cường lưu thông máu. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra ngủ nude giúp bạn đẹp hơn và tăng tuổi thọ.  Những lợi ích tiêu biểu khi thả rông đi ngủ: Tăng cường tuần hoàn máu, kích thích sự phát triển kích cỡ, giảm nguy cơ ung thư vú và mang lợi ích tổng thể cho sức khỏe.

Không nên thức khuya

Thức khuya, mất ngủ có thể khiến chị em rối loạn nội tiết và ảnh hướng đến số đo 3 vòng. Ngoài ra thức khuya sẽ khiến bạn nhanh lão hóa hơn vì thông thường, theo đồng hồ sinh học thì giấc ngủ giúp da nghỉ ngơi, thư giãn và trao đổi chất nhiều hơn. Các chuyên gia Đan Mạch đã khẳng định, các chị em ngủ không đủ giấc có tỉ lệ mắc ung thư tuyến vú cao hơn hẳn những người còn lại.

Massage ngực trước khi ngủ

Cách massage ngực giúp tăng Vòng 1 - Quỳnh Tây

Mỗi ngày bạn nên dành khoảng 10 phút để massage quanh núi đôi. Việc này kích thích lưu thông máu, tăng sự đàn hồi cho mô mỡ cũng như kịp thời phát hiện những bất thường ở ngực.

Trên đây là 2 tư thế ngủ tăng vòng 1 hiệu quả và cách ngủ tăng vòng 1 giúp chị em có thân hình chuẩn đẹp đẫy đà hơn. Ngoài những bí quyết trên bạn có thể bổ sung thêm đậu nành vào chế độ ăn uống, áp dụng các bài luyện tập tăng cơ ngực để tăng size vòng 1. Hy vọng bài viết này là cứu cánh mà bạn đang tìm kiếm. Theo dõi trang thường xuyên để có thêm thông tin hữu ích.

 

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây