4 điều lưu ý về việc mẹ sau sinh ăn nho được không?

Mẹ sau sinh có ăn nho được không là câu hỏi nhiều mẹ bỉm quan tâm. Hôm nay cùng chuyên gia của Đào Hồng Nhi giải đáp nhé

Tác dụng của Nho 

Nho có rất nhiều loại như nho xanh, nho đen không hạt, nho móng tay, nho đỏ…đây là loại trái cây phổ biến tại vùng khí hậu ôn đới.

Nho có hàm lượng dinh dưỡng khá cao với các dưỡng chất và chất chống oxy hoá tốt cho cơ thể. Theo các chuyên gia, một cốc 151 gram nho đỏ hoặc xanh chứa các chất dinh dưỡng sau:

• Calo: 104g
• Carbs: 27.3g
• Protein: 1.11g
• Chất béo: 0.2g
• Chất xơ: 1.4g
• Vitamin C: 27% lượng vitamin khuyến cáo một ngày cho một người (RDI)
• Vitamin K: 28% RDI
• Thiamine: 7% RDI
• Riboflavin: 6% RDI
• Vitamin B6: 6% RDI
• Kali: 8% RDI
• Đồng: 10% RDI
• Mangan: 5% RDI

Nho chứa chất chống oxy hoá giúp cơ thể giảm căng thẳng mệt mỏi

Sau sinh ăn nho được không?

Với bảng thành phần từ quả nho, theo các chuyên gia sau sinh ăn nho được không? là hoàn toàn được. Thậm chí ăn nho còn rất tốt cho các mẹ bỉm

• Cung cấp lượng vitamin, khoáng chất thiết yếu như vitamin C, B1, B2, canxi, sắt, phốt pho,… Những chất này là chìa khóa giúp tăng cường sức đề kháng, nâng cao sức khỏe cho cả mẹ và bé.
• Nho chứa lượng natri, kali tương đối, khi mẹ ăn nho, bé cũng sẽ nhận được lượng natri và kali này. Các chất này đóng vai trò quan trọng, giúp hệ thần kinh của bé phát triển hơn.
• Nho chứa hàm lượng sắt cao giúp phòng ngừa thiếu máu do thiếu sắt. Người mẹ sau sinh ăn nho sẽ tốt cho việc phục hồi sức khỏe.
• Nho có lượng chất chống oxy hóa lớn giúp phụ nữ sau sinh tăng cường sức khỏe tim mạch, làm giãn nở mạch máu, giúp tuần hoàn máu tốt hơn.
• Lượng chất xơ không hòa tan trong nho cũng giúp hình thành và bài tiết phân. Nếu ăn nho thường xuyên, các mẹ bỉm sữa sẽ đi đại tiện dễ dàng hơn, tránh táo bón.
• Nho không chứa chất béo lại giàu chất xơ, do vậy nó giúp tăng cường trao đổi chất, từ đó giúp mẹ sớm giảm cân, lấy lại vóc dáng.
• Nho chứa hàm lượng lớn vitamin C và các chất chống oxy hóa, do vậy nó giúp tăng độ đàn hồi cho da, giảm nếp nhăn và giúp người mẹ trẻ đẹp hơn.
• Nước ép nho cũng giúp người mẹ điều trị chứng đau nửa đầu hiệu quả. Tình trạng đau nửa đầu có thể được cải thiện rõ rệt chỉ với 1 ly nước ép nho chín vào mỗi sáng.

Những lưu ý khi ăn nho sau sinh 

• Nho có thể khiến cho bé của bạn đi ngoài vậy nên cũng cân nhắc nếu sau khi mẹ ăn nho mà bé bị đi ngoài
• Không ăn nho lúc đói vì có thể hại dạ dày
• Không nên ăn quá nhiều nho cùng một lúc bởi lượng axit trong nho có thể ảnh hưởng tới bé, mẹ bị khó chịu trong bụng
• Những mẹ bị tiểu đường hoặc béo phì hay viêm loét dạ dày không nên ăn nho vì nó khiến cho bệnh nghiêm trọng hơn
• Không ăn nho ngay sau khi mẹ vừa uống sữa vì nó có thể khiến cho mẹ bỉm bị đau bụng

• Khi ăn nho, các mẹ nên tránh ăn cùng các thực phẩm như cá, bia, sữa, dưa chuột vì có thể gây ra tình trạng đầy bụng, khó tiêu.
• Nếu mẹ mắc các bệnh về răng miệng, đau răng… thì không nên ăn nho vì nó sẽ khiến tình trạng bệnh nặng hơn.