Tin Tức
Nội tiết tố nữ là gì, tầm quan trọng của nó và làm thế nào để cải thiện
Nội tiết tố được liệt vào danh sách những hormone quan trọng nhất ở nữ giới. Vậy nội tiết tố nữ là gì, tầm quan trọng của nó ra sao và cân bằng nội tiết tố nữ như thế nào? Hãy cùng bổ sung thêm kiến thức nằm lòng cho mình qua bài chia sẻ của chúng tôi sau đây.
Contents
Nội tiết tố nữ là gì?
Nội tiết tố nữ có tên khoa học là Estrogen, Estrogen là nhân tố quan trọng nhất quyết định các đặc điểm riêng biệt về giới tính, sắc đẹp và nhu cầu sinh lý của chị em phụ nữ. Estrogen sẽ tồn tại trong cơ thể phụ nữ ở 3 dạng: Estrone, Estradiol và Estriol đảm nhiệm tương ứng những chức năng khác nhau trong từng thời điểm cụ thể. Nội tiết tố nữ được tiết ra từ các tuyến nội tiết như: buồng trứng hoặc nhau thai hay tuyến thượng thận,…
Trong từng giai đoạn, khả năng sản sinh nội tiết tố nữ sẽ tăng hoặc giảm, bạn luôn luôn cần đảm bảo sự cân bằng nội tiết tố nữ để luôn giữ được vẻ đẹp rạng rỡ và một cơ thể khỏe mạnh.
Tầm quan trọng của nội tiết tố nữ
Như đã đề cập ở trên, nội tiết tố nữ hay Estrogen là hormone quan trọng của phụ nữ. Estrogen không chỉ quyết định tính cách, nhu cầu sinh lý mà còn có tác dụng đáng kể giúp hỗ trợ quá trình trao đổi chất.
Nội tiết tố nữ được tiết ra từ các tuyến nội tiết, hệ thống các tuyến nội tiết tương đối rộng và được chia thành nhiều tuyến nhỏ. Cụ thể bao gồm
- Tuyến thượng thận
- Buồng trứng
- Tuyến cận giáp
- Các tế bào đảo ( Tuyến tụy) có chức năng chính là kiểm soát sự giải phóng Hormone
- Tuyến cận giáp chứa 4 tuyến nhỏ tác tộng chính tới sự phát triển của xương
Phương pháp cải thiện rối loạn nội tiết tố cho chị em
Bạn rối loạn nội tiết tố nữ, mất cân bằng nội tiết tố nữ, thiếu hụt nội tiết tố nữ
Bổ sung nhiều trứng
Trong trứng gà có chứa hàm lượng Protein cao, là thực phẩm giúp săn chắc cơ và có giá thành rẻ. Nghiên cứu cho thấy mỗi phụ nữ cần bổ sung hàm lượng Prottemin tối thiểu là 20g trong 1 ngày. Không chỉ vậy, ăn trứng đều đặn còn giúp tiết chế sự sản sinh của các hormone gây cảm giác đói như : Insulin và Ghrelin từ đó giúp cân bằng nội tiết tố nữ. Bên cạnh đó trứng còn là thực phẩm giúp giảm cân và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất từ đó giúp chị em phái đẹp sở hữu vóc dáng cân đối cùng một cơ thể khỏe mạnh
Tăng cường thực phẩm giàu Diindolylmethane
Diindolylmethane (DIM) là hợp chất giúp hỗ trợ phân hủy các nhóm Estrogen xấu thành các chất chuyển hóa có lợi cho gan. Bên cạnh đó, DIM giúp ức chế loại enzym chuyển đổi Testosterone thành Estrogen từ đó giúp cân bằng nội tiết tố nữ.
Để bổ sung DIM cho cơ thể bạn cần tăng cường bổ sung các loại thực phẩm sau đây: Bắp cải, súp lơ, bông cải xanh
Chữa lành các bệnh về đường tiêu hóa
Các căn bệnh liên quan tới đường tiêu hóa sẽ là tác nhân gây ra sự rối loạn nội tiết tố ở nữ giới. Cụ thể, các căn bệnh về đường tiêu hóa gây kích phản ứng tự miễn dịch gây ra viêm nhiễm các tuyến quan trọng. Tóm lại để cân bằng nội tiết tố nữ trước tiên cần chữa dứt điểm các căn bệnh về đường tiêu hóa đồng thời tránh xa các thực phẩm có hại như đồ ăn chế biến sẵn, fast food và nước có gas.
Tăng cường các thực phẩm hữu cơ
Thực phẩm hữu cơ là các loại thực phẩm sạch, quá trình nuôi cấy không sử dụng thuốc trừ sâu cùng các loại thuốc có hại. Để cân bằng nội tiết tố nữ bạn cần thực sự quan tâm tới chế độ ăn uống hàng ngày, thực phẩm dinh dưỡng là chưa đủ, tất cả cần đảm bảo tính sạch sẽ, an toàn vệ sinh thực phẩm.
Hạn chế sử dụng thuốc tránh thai
Cuối cùng, điều quan trọng nhất để tránh rối loạn nội tiết tố nữ là hãy sử dụng thuốc tránh thai một cách khoa học và có sự hiểu biết. Tuy là thuốc nhưng đây là tác nhân gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm nếu lạm dụng nó. Cụ thể, thuốc tránh thai mang tới những hệ quả sau đây cho cơ thể: Chảy máu giữ chu kỳ, tăng khả năng ung thư vúm chảy máu tử cung, đau mỏi vai gáy, tăng cân đột biến, và làm tăng huyết áp, từ đó gây rối loạn nội tiết tố cùng nhiều hệ lụy phía sau.
Tóm lại, nội tiết tố là hormone quan trọng luôn cần được đảm bảo cân bằng trong mọi giai đoạn để đảm bảo sức khỏe, sắc đẹp và tính cách của chị em phụ nữ. Chế độ dinh dưỡng, chế độ nghỉ ngơi và duy trì thói quen sống lành mạnh để luôn giữ được nét trẻ trung, quyến rũ của mình.
Nguồn: daohongnhi.work