Ngực xệ sau sinh, 4 bí quyết để ngực không xệ khi cho con bú

Vòng 1 trở nên xập xệ sau sinh luôn là nỗi lo của nhiều phụ nữ vì khiến chị em không còn tự tin và sợ mất lửa yêu ở chồng. Làm sao để ngực không bị xệ khi cho con bú luôn là câu hỏi hàng đầu của mẹo bỉm sữa. Dưới đây là 4 bí quyết giúp bạn giải quyết được vấn đề trên:

Vì đâu ngực bị chảy xệ khi cho con bú?

Có rất nhiều lý do khiến nhan sắc chị em bị xập xệ sau sinh, vòng 1 được xem là một trong những bộ phận bị ảnh hưởng nhiều nhất. Ngực của chị em sau sinh thường bị chảy xệ do 3 nguyên nhân sau đây:

• Trong quá trình mang thai, nội tiết tố của cơ thể bắt đầu thay đổi, kích thích tuyến sữa phát triển nhiều hơn để chuẩn bị nuôi con bằng sữa. Điều này có nghĩa là các ống sữa sẽ giãn nở tối đa dẫn đến rạn  da và chảy xệ.
• Sau khi bé cai sữa, cơ thể tự động tiết ít sữa hơn, bầu ngực đang căng nở đột ngột nhỏ lại khiến vùng da đàn hồi không kịp.
•  Việc cho bé bú không đúng cách làm trẻ thường xuyên co kéo hai đầu ngực, các dây chằng liên kết bị kéo dãn khiến vòng 1 không còn săn chắc như ban đầu

4 bí quyết để ngực không xệ khi cho con bú

1.Sử dụng máy hút sữa

Ngoài việc làm công cụ đắc lực cho những mẹ bỉm bận rộn, máy hút sữa còn giúp cải thiện tình trạng tắt tia sẽ và đặc biệt ngăn ngực chảy xệ.  Trong những trường hợp mẹ bị căng ngực quá mức, máy hút sữa sẽ giúp mẹ thay thế hoạt động bé bú, giúp ngực không bị căng tức hay “áp – xê” sữa.

Bên cạnh đó, cơ chế massage tự động của máy vắt còn kích thích sự đàn hồi của mô mỡ ở ngực giúp mẹ bỉm phần nào bảo vệ được ngực. Máy hút sữa rõ ràng là vật dụng không thể thiếu của chị em sau khi sinh.

Tuy nhiên khi dùng máy hút sữa, mẹ bỉm vẫn nên lưu ý không nên dùng lực hút chế độ mạnh nhất và không nên quá lạm dụng máy hút, để bé ti mẹ là cách kết nối tình cảm tốt nhất với con

2.Tạo thói quen tốt khi cho con bú

Bạn nên để bú bú đều cả hai ngực để không bị mất cân xứng, nhiều mẹ vì thuận một bên mà quên mất điều này. Mẹ chú ý trò chuyện nắm tay bé để bé không cấu véo ngực bên kia. Thêm nữa, bạn không nên nằm một bên hoặc cuối xuống khi cho con bú vì tư thế này nhanh khiến các mô tuyến vú chảy xệ.

Tư thế đẹp nhất khi cho bé ti là mẹ nên ngồi thẳng và nhớ sử dụng áo ngực nâng đỡ thường xuyên bạn nhé. Bên cạnh đó, một số hot mom truyền tai nhau hãy để bé ngậm sâu đến quần vú, điều này vừa kích thích tiết ra nhiều vừa vừa làm giảm lực hút của mẹ.

3. Massage ngực

Việc massage ngực thường xuyên giúp các mô mỡ tăng độ đàn hồi kích thích lưu thông máu và ngăn chảy xệ hiệu quả

Cách thực hiện:

• Bạn có thể dùng thêm tinh dầu, xoa hay lòng bàn tay cho nóng và áp vào ngực.
• 1 tay dùng để nâng đỡ ngực lên trên, 1 tay xoa bầu ngực theo hình xoắn ốc 10-15 lần, sau đó đổi bên
• Việc massage và kết hợp tắm nước ấm sẽ giúp mẹ bỉm nhân đôi hiệu quả. Tuy nhiên bạn chú ý lực vừa phải không quá mạnh, nước cũng không quá nóng. 

BÀI VIẾT ĐỌC NHIỀU 

Cách tăng vòng 1 hiệu quả nhất

4. Sử dụng các bài tập 

Chống đẩy, đẩy tạ qua vai, yoga, bơi lội đều là các phương án tập luyện giúp chị em có vòng 1 săn chắc đẫy đà. Trong bài viết này mình hướng dẫn bạn 2 bài tập đơn giãn có thể làm tại nhà, mẹ bỉm có thể tranh thủ lúc con ngủ mà tập luyện nhé:

Bài 1. Động tác đẩy tạ đơn

Bài tập này được xem là giúp chị em hoàn thiện vóc dáng nhất là hông và ngực. Bạn hãy thư giãn phần lưng, vai, và cổ trên một chiếc ghế dài. Để tập tốt động tác đẩy tạ đơn này mẹ bỉm chú ý dùng lực kéo cao nhất để cơ được căng ra tạo sự đàn hồi.

Bài 2. Động tác yoga cánh cung

• Theo hình minh họa trước tiên bạn nằm sấp, thả lỏng cơ thể
• Từ từ hít vào đồng thời gập đối và đưa tay về sau kéo cổ chân về trước. Hai tay giữ lấy cổ chân và căng thẳng, giúp cơ ngực kéo về sau. Bạn tiếp tục thở sâu giữ tư thế ổn định.
• Bạn cố gắng giữ tư thế trong 20 giây, thả lỏng và đổi bên.

Trên đây là 4 bí quyết để ngực không xệ khi cho con bú, chị em nhanh chóng áp dụng để hồi phục nhan sắc sau sinh nhé. Theo dõi trang thường xuyên để có thêm nhiều bí quyết hữu ích trong cuộc sống.