Top 10 cách tăng vòng 1 tuổi dậy thì, tuổi 20 cực hiệu quả

Vòng 1 phát triển nhanh nhất ở tuổi dậy thì, ở tuổi 14,15,16,17,18,19,10 là độ tuổi vòng 1 còn có thể phát triển tự nhiên. Tuy nhiên không phải cứ để tự nhiên là ngực to. Đôi khi vì yếu tố di truyền hoặc dinh dưỡng đã khiến nhiều bạn nữ không phát triển ở tuổi nay. Vậy đâu là cách tăng vòng 1 tuổi dậy thì, tuổi 14 đến 20 hiệu quả đây. Cùng tìm hiểu nhé

Nguyên nhân ngực không phát triển tuổi dậy thì 

• Do di truyền: Mẹ bạn ngực nhỏ thì ngực bạn cũng khó mà phát triển tự nhiên như các bạn nữ khác
• Do sinh hoạt: Bạn ở độ tuổi dậy thì nên rất dễ tăng cân, điều này khiến bạn phải ăn kiêng giảm cân và vô tình đã khiến vòng 1 cũng bị ảnh hưởng mà không phát triển
• Do thức đêm học bài, sử dụng rượu bia, cafe nhiều

Cách tăng vòng 1 tuổi dậy thì cực hiệu quả 

Cách tăng vòng 1 tuổi dậy thì bằng dinh dưỡng

Ăn uống đủ chất, không nhịn ăn

Ngực cấu tạo gồm có mô mỡ nếu bạn ăn uống kiêng khem, nhịn ăn không đủ chất dinh dưỡng tập trung mô mỡ cho khoang ngực thì chắc chắn ngực không thể to lên được

Móng giò hầm đu đủ giúp tăng vòng 1

Chân giò có chứa rất nhiều systine, myoglobin là dòng protein có công dụng khiến săn chắc và phát triển kích thước vòng 1 hiệu quả

Cách làm:

• Chân giò cắt khúc, đu đủ xanh nửa quả, gọt vỏ cũng cắt khúc, gia vị, rau mùi
• Cho chân giò vào hầm khoảng 1 tiếng cho nhừ, nêm nếm gia vị sau đó cho đu đủ xanh vào khoảng 3 phút thì có thể bắc ra, sử dụng làm món canh trong bữa ăn

Tăng vòng 1 hiệu quả nhất

http://bacsidongytuvan.com/

 

Chân gà hầm giúp ngực tăng tuổi dậy thì

Chân gà cực giàu protein và collagen sẽ giúp cho bầu ngực nữ giới trở nên tăng size và săn chắc hơn. Chân gà mà hầm với đậu phộng lại càng tăng lượng protein giúp ngực tích tụ mô mỡ

Cách làm:

• 10 chân gà làm sạch, chặt đôi. Lạc khoảng 100 gam ngâm nước khoảng 8 tiếng cho mềm, sau đó đem rửa sạch
• Cho lạc vào nồi cùng khoảng 1 lít nước hầm trong 30 phút sau đó cho chân gà vào hầm trong 15 phút. Nêm nếm gia vị và có thể sử dụng như món canh bổ dưỡng

Cách tăng vòng 1 tuổi dậy thì với trứng gà

Là thực phẩm giàu protein cũng như chất béo, trứng gà vô cùng tốt cho việc hình thành những mô mỡ vùng ngực, bạn nên kết hợp với mật ong và sữa đặc để hiệu quả tối đa.

Đơn giản, bạn chỉ phải cho 1 quả trứng gà và 1 thìa mật ong với 1 thìa sữa đặc; khuấy đều để hỗn hợp trên quyện vào nhau rồi sau đấy đem đi hấp cách thủy hay là hấp trong nồi cơm điệnhoảng tầm 15 phút có thể ăn

Cách tăng vòng 1 tuổi 14,15,16,17,18,19,20 với thể dục

Chống đẩy giúp tăng vòng 1 tuổi dậy thì

Chống đẩy làm tích tụ mô mỡ tại bầu ngực, làm săn chắc cơ nâng ngực từ đó giúp ngực to hơn, săn chắc hơn

• Nằm sấp trên mặt sàn hoặc thảm tập Yoga, hai tay chống 2 bên lồng ngực, mũi chân tiếp xúc mặt sàn.
• Nâng toàn bộ cơ thể lên, đặt trọng lượng người lên 2 mũi chân và 2 bàn tay, lưng thẳng, siết chặt cơ bụng. Đây là tư thế bắt đầu của bài tập hít đất này.
• Từ từ hạ thân người xuống để ngực sát cánh tay càng tốt, gồng cơ tay, cơ ngực, cơ vai. Lưu ý, luôn giữ lưng thẳng và vừa hít sâu bằng mũi vừa hạ thân người xuống.
• Giữ tư thế sát mặt sàn khoảng 2 giây rồi siết chặt cơ bụng, dùng lực cơ vai, tay, ngực để nâng người lên tư thế ban đầu và đồng thời thở ra bằng miệng.
• Lặp lại động tác trên 3 hiệp, mỗi hiệp 5-10 lần và giữa hiệp nghỉ 45 giây.

Cách tăng vòng 1 tuổi 20 hay tuổi 19,18,16,15,14 bằng thể dục là cần thiết và an toàn. Các bạn nữ trong độ tuổi này hoàn toàn rảnh thời gian để tập, ngoài tăng vòng 1 nó còn giúp cơ thể eo thon dáng chuẩn hơn